便秘の解消

頑張りさえすれば、ダイエットに

成功して綺麗に痩せることはできます＾＾

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これはもう簡単にイメージできると思うけど、水分をたくさんとれば、便のカサも増えるし、やわらかくなるから便通が良くなるわ。

便秘が解消できれば、ぽっこりお腹もおさまってくるし、腸が活発に動き始めれば、それだけで基礎代謝量もアップするわね。

これはもっと単純な話だけど、水を飲むとお腹が膨れるし、胃液が薄まって、食欲を抑えてくれるわ。

この他にも血液がサラサラになって血行が良くなったり、それによる美容効果もあるわ。

ここまでで、水を飲むことのダイエット効果はわかってもらえたかしら？

水をたくさん飲んだからって、すぐに体重が落ちるわけじゃないし、水を飲む＝やせるというほどの直接的な効果はないにしても、ダイエットを長い期間で見れば、水を多めに飲むことはとても大事なことね。

１日に飲む量の目安は１日に少なくとも1リットル以上。

ダイエット中は水分が不足しがちなことを考えれば、できれば1.5リットルぐらい飲みたいわね。

朝起きたらまずコップ一杯飲むとか、ちょっと意識すればできる範囲だと思うわ。