ダイエットの疑問、不安、悩み

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よく聞くんですけど、水をたくさん飲むとやせるってホントなんでしょうか？水太りしたり、むくみがひどくなったりしないんですか？

１日に３リットルの水を飲めばやせる。とかよく聞くわね。でも逆に「水太り」なんて言葉もあるし。実際のところ、ダイエットにどんな効果があるのか、説明するわね。

結論から言って、水をたくさん飲むことによって、体重が減っていく効果はあります。そして水をたくさん飲んだからといって太ることはないし、むくみがひどくなることもないと思うわ。

水を飲むことのダイエット効果を説明する前に、水分に関して知っておくべき知識を説明するわね。

人間の体の中で、水分が占める割合をご存知？体重のなんと60％が水分だと言われてます。ということは体重70kgの人だったら42kgが水分ということになるわね。

つまりこの42kgの水分が増えたり、減ったりすることによって、体重もおおいに変化するということね。だから水を一気に飲み干せば体重は増えるし、おしっこをした後やお風呂に入って汗をかいた後は、体重が減るわ。

大事なのは、水分の増減によって体重が変化しても、それに一喜一憂しないこと。水分を出して体重が減っても、また水分をとれば元に戻るわけだし、水分をとって体重が増えても、体から出せばまた元に戻るんだから。

水分を断って体重を減らして、あたかもすばらしいダイエット効果があるように見せかけるダイエット方法を前に聞いたことがあるけど、これで体重が減るのはあたりまえだし、水分をとってしまえばあっという間に体重は元通りよ。

水分が減って一時的に体重が落ちても、これを継続的に続けることは到底不可能だし、肝心の脂肪は何にも減ってないわ。水分不足で血液もドロドロ、肌もカサカサになっちゃうわ。